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Creatine

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Creatine

23,38 € 30,25 €

Producto Disponible - (Imp. Incluidos)

Código REF. / EAN127
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Peso0,5 Kg



Creatine de MTX contiene 100% de creatina monohidrato micronizada en polvo neutro de calidad farmacéutica.

La creatina mantiene y repone la energía necesaria para la práctica deportiva y evita el agotamiento de las reservas orgánicas de energía como el glucógeno o la proteína muscular.

Es importante buscar un producto que contenga creatina de máxima pureza, ya que si durante el proceso de fabricación quedan residuos o impurezas, no sólo disminuye el efecto de la creatina, sino que además puede causar problemas renales.

Las principales funciones de la creatina son:

- Aumento de la fuerza.

- Aumento de la potencia muscular.

- Aumento de la congestión muscular.

- Retraso de la aparición de la fatiga.

- Aumento de la recuperación muscular.

- Incremento masa muscular libre de grasa.




La creatina puede ser el suplemento más popular dentro de la comunidad culturista. Y esto es algo muy correcto, porque tanto las evidencias científicas como las experiencias en el mundo de los gimnasios y las pistas de atletismo avalan los beneficios producidos por su uso. Vamos a intentar responder algunas de las preguntas más comunes respecto a este producto maravilloso.

¿Qué es la Creatina?

Se deriva de los aminoácidos arginina, glicina y metionina, el cuerpo la fabrica básicamente en el hígado, los riñones y el páncreas, y también puede obtenerse a través de una dieta rica en carne o pescado (podemos encontrar unos 5 gr., de creatina por cada kilo de carne). Por lo tanto, habría que ingerir ¡cuatro kilos de carne para obtener 20 gr. de creatina! La dosis inicial de carga prescrita usualmente durante la primera fase de la suplementación con creatina.

La creatina se acumula básicamente en los músculos esqueléticos (aproximadamente un 98 %) en forma de creatina libre unida a una molécula de fosfato (PCr o fosfocreatina). La PCr sirve como fuente inmediata de energía para la contracción muscular, algo especialmente importante durante los ejercicios de breve duración, alta intensidad y carácter anaeróbico. Otra función vital de la creatina es su capacidad para detener o rechazar los iones de hidrogeno, responsables de la bajada del pH del músculo y su conversión en mas acídico, un factor que contribuye a la fatiga muscular.

¿Cómo Trabaja la Creatina?

Cuando hacemos varias series de ejercicios anaeróbicos intensos, el PCr se puede llegar a agotar incluso en 10 segundos, esto puede contribuir a parte de nuestra incapacidad para levantar pesos o al incremento de la fatiga. La suplementación con creatina puede aumentar la creatina intramuscular tanto como en un tercio, lo que favorece la formación de PCr y a su vez ayuda para mantener una potencia máxima o casi máxima durante más tiempo del habitual. Consecuentemente nuestros entrenamientos pueden ser más intensos y la fatiga producida por ellos inferior, lo que parece trasladarse a la larga en superiores incrementos del tamaño muscular.

¿Cuáles son los principales efectos ergogénicos de la Creatina?

La creatina ha demostrado potenciar los siguientes rendimientos atléticos y musculares:

- Incremento del máximo para una repetición (1RM) en el press de banca.

- Incremento del número total de repeticiones con el 70% del 1RM en el press de banca.

- Incremento del rendimiento de la potencia.

- Se mantiene mejor el ciclo de potencia a lo largo de 10 repeticiones de 6 segundos.

- Reducción de la formación de fatiga.

- Aumento de la capacidad para efectuar repeticiones de saltos máximos.

- Aumento del tiempo anterior al agotamiento durante la ejecución de cualquier "Sprint".

- Mejora de los tiempos en carreras de 300 y 1000 metros.

¿Cuál es la dosis ideal para producir unos efectos ergogénicos?

La manera clásica de la suplementación de creatina implica una fase inicial de carga seguida de una fase de mantenimiento. Por lo general se ingieren de 20 a 30 gr. diarios de Monohidrato de creatina durante una semana, una dosis de unos 0.3 gr. por cada kilo de peso corporal. Esta dosis inicial incrementa aproximadamente un 30% los depósitos musculares de PCr. Los individuos que tengan más bajos esos depósitos son los que logran los incrementos mayores. Debido a que la cantidad de creatina acumulada en el músculo es algo limitado, se recomienda seguir con una fase de mantenimiento con unas dosis de 5 - 10 gr. diarios pueden mantener ostensiblemente los niveles totales de creatina establecidos a través del régimen de carga.

¿Es cierto que la creatina afecta a la bioquímica de las fibras musculares?

Los estudios demuestran que tomando creatina se puede correr durante mas tiempo y con mayor intensidad. Se ha observado que la creatina produjo un ligero incremento en el porcentaje de fibras musculares Tipo llB, las mayores de las fibras musculares. Teóricamente, si pudiéramos aumentar el porcentaje de este tipo de fibras tendríamos mas capacidad para producir un gran rendimiento de fuerza y de potencia, en relación con las otras fibras de Tipo llA y l. Un incremento superior de fuerza se puede traducir en el incremento del potencial para el crecimiento de las fibras musculares.




Información nutricional:

Por dosis de 5 gramos

Valor Energético: 0 Kcal

Hidratos de Carbono: 0 gramos

Proteínas: 0 gramos

Grasas: 0 gramos


Ingredientes:

Creatina monohidrato (Creatina pura 100% en polvo neutro de calidad farmacéutica).


Modo de empleo:

1 dosificador (5 gramos) en agua preferentemente 30 minutos después de finalizado el entrenamiento.

Fase de carga: Los 5 primeros días 20 gramos repartidos en 4 tomas al día 4 x 5 gramos. 

Fase de mantenimiento: dos tomas de 5 gramos por día.


Presentación:

Envase de 500 gramos.



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